Como anda a dieta?!

Tem muito tempo que não escrevo neste blog... Foram muitas mudanças que aconteceram em minha vida.
Minha dieta foi um fiasco... Mas, estou numa nova tentativa. Espero ter melhores notícias...Bjs

         Gente! Que vontade de comer doce que me deu ontem... Era tão grande que respirei umas 10 vezes antes de comer qualquer coisa que fosse. 

         Pensei e cheguei a uma conclusão: barra de cereal! Resolvi então fazê-las, porque poderia usar coisas que eu gostasse. Ficou ótimas! Eu adorei e saciou a vontede de comer doces.

Segue minha receita com granola, porque já tinha em casa tudo:

Barra de cereal com  granola e mel:

• ¹/² xícara de mel
• 5 colheres de açúcar mascavo ou normal
• 2 xícaras de granola
• ¹/² de aveia em flocos
• ¹/² pacote (individual) de biscoito maizena triturado no liquidificador
• margarina somente para untar a forma.

-Leve tudo ao fogo mechendo por 10 minutos ou até desgrudar da panela. Espalhe na forma e corte do tamanho que desejar. Eu cortei pequenos pq não posso comer muito (apenas 1 barrinha por dia). Renderam 26 porções. espero que gostem.

Ioga (ou Yoga), uma nova perspectiva de vida!

          Como já havia postado, estou fazendo a Dieta dos Pontos. Mas, sei que ainda não é suficiente. Preciso fazer exercícios... Infelizmente! Pois, sou muito preguiçosa pra essas coisas que têm movimentos marcados (que não seja dançar). Já fiz Ioga e amo!!!! Graças a Deus existe a Ioga, exercício dos lentos... rsrsrs

           Faço Ioga dentro de casa mesmo, porque já havia aprendido o básico na academia... Baixo da internet vídeos e até manuais. Se você é iniciante, pode aprender aqui, veja o vídeo ao final da matéria.

          Faço com o maior prazer! Sei que a Ioga são movimentos que integram o corpo e a mente. É um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia palavra está associada com as práticas meditativas tanto do budismo quanto do hinduísmo. No hinduísmo, o conceito se refere à uma das seis escolas (āstika) ortodoxas da filosofia hindu, e à sua meta rumo ao que esta escola determina como suas práticas.

         A Ioga lhe ajudará a fazer suas atividades diárias com muito mais prazer. Porque é todo um conjunto de técnicas que irão orquestrar uma verdadeira evolução pessoal em todos os aspectos da vida. Ao respirar melhor vai ter mais energia para seus afazeres, com o treinamento de concentração você conseguirá fazer mais com menos recursos, ou seja, será mais produtivo. Estabilizando sua consciência você obervará muito mais aquilo que está ao seu redor e de uma certa forma irá viver mais, no sentido de que ao perceber melhor o que está ao seu redor a vida será mais vistosa do que para aquelas pessoas que deixam vários detalhes passarem por estarem imersos em um turbilhão de dispersões.

Para vocês terem uma noção básica da importância desse exercício pra mente e pro corpo:

Ashtanga: os oito pilares da ioga clássica

• 1 - Yama ou refreamentos

     o    Ahimsa ou não-violência

     o    Satya ou não mentir

     o    Asteya ou não-roubar

     o    Brahmacharya ou não dissipar a sexualidade

     o    Aparigraha ou não cobiçar

• 2 - Niyama ou auto-observações

    o   Saucha ou limpeza

• do corpo: alimentação, limpezas corporais (shat-karma) e pranayama.
• da mente, do intelecto, das emoções
• do lugar em que se pratica Ioga
• Santosha ou auto-contentamento
• Tapas ou auto-superação
• esforço do corpo, da fala e da mente
• Svadhyaya ou auto-estudo
• Ishvara pranidhama ou auto-entrega 

                       3 - Asana ou posições psicofísicas

• 4 - Pranayama ou expansão (ayama) da força vital (prána) através de exercícios respiratórios

• 5 - Pratyahara ou abstração dos sentidos externos

• 6 - Dharana ou concentração mental

• 7 - Dhyana ou meditação

• 8 - Samadhi ou absorção meditativa

Obstáculos: Nove dispersões mentais

        Patañjali enumera nove obstáculos ao Yoga (Sutra 1.30) que são dispersões ou oscilações mentais, embora outros fatos não enumerados também possam ser considerados obstáculos.

• 1 - Doença, desequilíbrio do corpo-mente
• 2 - Apatia, inércia da consciência
• 3 - Dúvida, conhecimento que oscila entre os pares de opostos
• 4 - Negligência, falta de investigação dos meios de se alcançar o Ioga
• 5 - Preguiça, ausência de esforço do corpo e da mente
• 6 - Incontinência, apetite da consciência pelo gozo dos sentidos
• 7 - Percepção errônea ou noção incerta, vem do conhecimento errôneo (viparyaya)
• 8 - Não-realização das etapas, é a falha em se alcançar os estados do Ioga
• 9 - Instabilidade, é a não estabilização da consciência

         Aparecem junto com essas dispersões (Sutra 1.31):

• 1 - Sofrimento
• 2 - Angústia, devido a não satisfação de um desejo
• 3 - Agitação do corpo
• 4 - Inspiração, uma respiração agitada, sem ritmo, não-profunda, rápida, irregular é sintoma de uma mente ainda dispersa
• 5 - Expiração

          Para preveni-las deve-se praticar disciplina (abhyása) sobre um princípio (tattva) qualquer (Sutra 1.32). (ajuda no conteúdo: pt.wikipedia.org/wiki/Ioga)

          A princípio, não precisa saber tudo isso. Mas tente fazer para ver se gosta. Estou torcendo para que gostem! Façam com paciência. Beijos e até as próximas informações.

         Adoro brincar com minha filha e uma das coisas que mais fazemos é pintar as unhas. Ela me pediu para postar uma foto das pequenas unhas dela. Fofa demais...

Dieta sim!

                Estou de dieta! Aleluia! Resolvi fazer dieta, porque não sou do tipo que começa fazer dieta e depois desiste. Na verdade, só fiz dieta uma vez e conseguir emagrecer 18 kg, mas com a ajuda de remédios o que resultou numa derrota. Depois que parei de tomá-los engordei mais de 6 kg além dos 18kg.

              Nunca me vi tão gorda. Tenho uma filha de 7 anos, karol, e quando estava grávida dela eu pesava 73kg, e hoje peso bem mais que isso. O médico me explicou que esse ganho repentino d peso foi por causa de algumas cirurgias que fiz (nada estético... Coisas de saúde: vesícula, amídalas, cesáreo, intestino). Nossa! Tanto soro e medicamentos fortes só podiam resultar nisso mesmo. 

            Fazer dieta pra mim é mutio difícil porque adoro sair com meus amigos pra tomar cerveja, beliscar de tudo que tem nos barzinhos e o pior: ADORO massas! ADORO cozinhar! Fala sério...

            Mas hoje estou me sentindo muito mais feliz porque tomei a iniciativa d fazer dieta por conta própria e vai funcionar. Tenho certeza!

            Antes de iniciar a dieta passei por alguns blogs e adorei tudo que li. Já fiz minha opção pela dieta dos pontos. Fiz todos os cálculos direitinhos e tenho que consumir 534 pontos, imprimir a tabela e toda vez que como algo, anoto. Faça seu cálculo!

            Fazer dieta é talvez uma das coisas mais complicadas que exista. Penso isso porque você precisa lutar contra o seu próprio prazer, qual seja, o de comer o que gosta. Mesmo sabendo que a obesidade é maléfica a saúde, as complicações vêem aos poucos e as pessoas não percebem que estão relacionadas ao excesso de peso. Por isso chegar a conclusão que é necessário emagrecer, é difícil.

          Estou apostando no grão de bico para me ajudar por que ele é um alimento capaz de proporcionar felicidade e isso estimula a vontade de melhorar. O grão-de-bico é mais nutritivo que o feijão, regula o intestino, previne doenças do coração e cancerígenas,  combate a diabetes e anemia, afasta a depressão e aumenta a saciedade. Quanto benefício. Mas, tudo tem que ser usado com prudência. Todo alimento engorda, mas ficar sem comer, jamais! 

         Acredito que dará certo porque estou disposta a vencer essa batalha. Aos poucos contarei tudo a vocês! Bjs e até...

 

Vale a pena escutar essa música. Sua melodia é perfeita!!!